Spiruline : comment bénéficier de ses vertus ?

La spiruline est une épice rare qui possède de nombreux bienfaits  exceptionnels sur la santé. Plutôt moins pratique dans sa forme et ses utilisations, il n’est pas souvent aisé de s’en servir. Vous vous demandez certainement comment la prendre afin de bénéficier de ses vertus. La réponse dans notre article.

Consommé de la spiruline sous toutes les formes possible

Pour bénéficier des vertus de la spiruline, il est possible de la consommer sous plusieurs formes. En poudre, en paillettes, en microgranule, en gélule ou comprimé, c’est possible. Celle en poudre constitue la plus comestible. Elle permet un usage de manière assez large. Que ce soit interne ou externe. Vous pouvez également le mélanger avec d’autres ingrédients afin de l’appliquer sur la peau. C’est la forme la plus pure ajoutée à celle de la paillette. Car ce sont celles ayant subi le moins de transformation.

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Cependant, la spiruline en paillettes est moins pratique à utiliser. Cette dernière ne se mélange pas aussi facilement à d’autres ingrédients. Vous aurez besoin de le réduire en poudre avant toute utilisation. La spiruline en liquide est également pratique. Le plus souvent, on les retrouve dans des ampoules. C’est tout simplement un mélange d’extraits de spiruline avec de l’eau pure. De rares fois, d’autres ingrédients y sont associés. Mais le produit final reste plus cher et surtout moins pur que la spiruline en poudre.

 Consommer de la spiruline de manière pratique

Pour profiter pleinement des vertus de la spiruline, il est conseillé de le prendre à froid. Cela permettra de faire conserver sa valeur nutritionnelle. Vous pouvez le marier avec une boisson ou un aliment goûtu. Ou encore vous pouvez le saupoudrer sur des aliments, dans le jus de fruits ou autres. Les soupes, les potages, les crudités, le smoothie, le yaourt ou encore le pudding à base de lin ou de chia ne sont pas écartés. Vous pouvez également avaler directement l’algue avec un verre d’eau ou un jus de fruits.

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Consommer de la spiruline avec la vitamine C

La vitamine C permet d’activer l’assimilation du fer non héminique dans l’organisme. L’action de la spiruline sur le fer est d’autant plus bénéfique si la prise de vitamine, C est constante sur plusieurs semaines. De ce fait, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C à chaque repas. Cela vous permet d’obtenir un meilleur effet de la spiruline.

Ce que vous ne devez pas faire

Voice quelques attitudes de consommation de spiruline à ne pas avoir.

Éviter le mélange de la spiruline avec du thé ou du café

Le Thé et le café contiennent une substance appelée le tanin. Ce dernier à la propriété de diminuer fortement l’absorption du fer dans l’organisme. De ce fait, il est fortement déconseillé de cumuler ces deux substances. Qui plus est pendant un repas. Un autre impact est l’empêchement de l’absorption du calcium dans la spiruline. Si vous désirez donc consommer du thé ou du café, veiller à l’espacer de quelques heures avec celui de la spiruline.

Éviter de chauffer la spiruline

Comme tout aliment, la spiruline à chaud est dénaturée de sa valeur nutritionnelle. Ceci principalement pour les minéraux et les vitamines. Si vous chauffez la spiruline, vous lui feriez perdre une bonne partie de ces vertus.

Les bienfaits de la spiruline pour la santé

La spiruline est considérée comme un superaliment en raison de sa composition unique. Elle regorge de nutriments essentiels tels que les protéines, les acides aminés, les vitamines (notamment la vitamine B), les minéraux (comme le fer et le magnésium) et les antioxydants. Cette combinaison exceptionnelle fait de la spiruline une source complète de nutrition qui peut aider à renforcer le système immunitaire, favoriser la croissance musculaire et améliorer l’énergie globale du corps.

Grâce à ses propriétés antioxydantes puissantes, la spiruline joue un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire. Elle aide à neutraliser les radicaux libres responsables des dommages cellulaires et stimule ainsi la production d’anticorps pour lutter contre les infections. En consommant régulièrement de la spiruline, vous pouvez donc renforcer votre résistance aux maladies et maintenir une bonne santé générale.

La spiruline possède également des propriétés détoxifiantes naturelles. Grâce à sa capacité à lier les métaux lourds et les toxines présents dans notre corps, elle aide à les éliminer de manière efficace. Cela contribue à purifier notre organisme et à maintenir un équilibre optimal.

Les précautions à prendre lors de la consommation de spiruline

Bien que la spiruline soit un superaliment bénéfique pour notre santé, vous devez prendre des précautions lors de sa consommation. Voici quelques points à prendre en considération :

Respecter les dosages recommandés : vous devez suivre les doses recommandées par le fabricant ou votre professionnel de santé. Une surconsommation de spiruline peut entraîner des effets indésirables tels que des troubles digestifs ou une surcharge en certains nutriments.

Optez pour des sources fiables : La qualité et l’origine de la spiruline sont primordiales. Assurez-vous d’acheter votre produit auprès d’un fournisseur réputé qui garantit sa pureté et son absence d’éventuelles contaminations.

Sensibilité aux allergies : Certaines personnes peuvent être allergiques aux algues ou avoir une sensibilité particulière à la spiruline. Si vous avez des problèmes thyroïdiens, consultez un professionnel avant toute consommation.

Ne pas substituer un régime équilibré : Bien que la spiruline soit riche en nutriments, elle ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Elle peut être utilisée comme complément, mais ne doit pas constituer le seul apport nutritionnel.

Femmes enceintes et allaitantes : Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant d’introduire la spiruline dans leur régime alimentaire afin d’éviter tout risque potentiel pour elles et leurs bébés.

Vous devez noter que ces précautions ne s’appliquent pas à tout le monde. Chaque individu est différent, il est donc toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’introduire la spiruline dans votre alimentation quotidienne.

En respectant ces précautions et en consommant la spiruline de manière responsable, vous pouvez bénéficier pleinement des vertus exceptionnelles qu’elle offre. N’hésitez pas à inclure ce superaliment dans votre routine alimentaire, mais gardez toujours en tête l’importance d’une approche équilibrée et avisée pour une optimisation de vos bienfaits santé.