3 conseils santé pour renforcer votre immunité

Est-ce que vous vous sentez tout le temps fatigué, stressé ou attrapez-vous facilement les maladies et les infections ? Il est possible que votre système immunitaire se soit affaibli. Découvrez nos 3 conseils pour booster la défense naturelle de votre organisme.

Commencez par dormir suffisamment

Vous pouvez adopter l’alimentation la plus équilibrée et la plus saine au monde pour prendre soin de votre santé, sans un sommeil de qualité, cela sera vain. Le corps ainsi que le cerveau ont besoin du sommeil pour se régénérer.

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La sensation de fatigue, le stress, la morosité, l’irritabilité et bien d’autres encore sont les fruits des nuits agitées et des nuits blanches. Exposée à un virus, la personne ayant mieux dormi est moins susceptible d’être infectée que celle qui n’en bénéficie pas. Un adulte doit dormir au moins 7 heures d’affilée sans interruption.

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Pratiquez des activités physiques et manger sainement

La pratique d’une activité sportive ou d’une simple activité physique permet de stimuler le corps, d’améliorer la circulation sanguine, d’oxygéner le cerveau, de booster l’humeur. Le sport pratiqué au rythme que votre organisme peut supporter permet de l’endurcir et d’en améliorer l’immunité.

Couplée à une alimentation saine, une activité physique régulière est bénéfique pour l’immunité. L’alimentation équilibrée et saine apporte les vitamines et les oligo-éléments nécessaires pour optimiser l’immunité. Tout en évitant le tabagisme et l’alcoolisme, vous pouvez adopter une alimentation riche en probiotiques comme les produits laitiers ainsi que les légumes et boissons fermentées.

Réduire le stress au maximum

Mine de rien, le stress peut être à l’origine de nombreux dysfonctionnements de l’organisme. Cette maladie des temps modernes affecte le système immunitaire et est à même de chambouler tout le système hormonal. Il peut provoquer le manque de sommeil, l’irritabilité, la morosité ou conduire vers la dépression…bref, c’est un mal à combattre sans aucun état d’âme.

Autant que possible, si vous voulez avoir une immunité de fer et donc profiter d’une bonne santé et d’un mental à toute épreuve, il faut tout faire pour combattre le stress. Rire et sourire, s’entourer de personnes non toxiques, s’accorder du temps, désactiver les notifications de ses applications, pratiquer une activité passionnante, ne pas suivre les nouvelles…sont autant de parades pour s’exposer moins aux sources de stress.